VANEÆNDRING OG KOSTVEJLEDNING

MIN KOST FILOSOFI:

Jeg mener slankekure er noget af det mest ukærlige og fejlagtige(farlige) man kan gøre mod sig selv og sin krop, jo mere vi undertrykker eller gør visse fødevare forbudt, jo mere vokser trangen og jo større chance er der for at netop spise for meget og forkert- der findes ikke sund eller usund mad! Der findes usunde mængder og fejlagtige sammensætninger, men der er IKKE noget du ikke må spise, når du er i et kost forløb hos mig, men der vil blive justeret på mængderne, men når vi skruer ned for en ting, så skruer vi op for en anden så du er sikker på at blive mæt.

Jeg gør mit bedste for at oplyse dig om madens indhold, give dig indsigt i dine egne spise vaner og lave en kostplan der føles velkendt, let og mætter. Jeg ønsker at hjælpe dig med at få et afslappet og balanceret forhold til din mad og spise vaner, så selvom der nørdes med detaljer og der er fokus på maden under et kostvejleder forløb, så ønsker jeg at du på sigt ikke længere skal bøvle med hvilken mad og mængder der er den rette for dig, og dermed kan din tid, tanker, penge og fokus bruges på andre og sjovere ting:-)

Meget af mit liv har jeg levet med overvægt, et mere eller mindre forvrænget selv billede, selvhad, og generel usund livsstil, samt fysiske smerter. Jeg har haft Jo-Jo vægt i flere årtier, prøvet alle de slankekure og trend kost der findes, samt været humør og overspiser størstedelen af mit liv og generelt haft en forkert opfattelse af mad. Jeg har nu takket være min yoga og meditations praksis, samt korrekt viden og forståelse af kost- fundet en god balance i mine spise og kost vaner. Det betyder ikke at der ikke stadigvæk nogle gange bliver indtaget en plade chokolade lidt for hurtigt, for det gør der og det er ok- jeg er ikke fejlfri og jeg kan godt lide chokolade 🙂

Personlig træner - reformer- yoga-mindfulness øvelser mindfulness kursus meditations musik meditations guide mental træning vægttab genoptræning af hofte vægttabs kost vægttab hurtigt
MIG FØR
Yoga Hatha yoga Begynder yoga mindfulness vægttab genoptræning yoga hold Flow yoga stress håndtering meditation. Odder . 8300 vægttab. sundhed indefra og ud. personlig træning. vaneændring. livsstils ændring. kostvejleder.
MIG EFTER

Fri for følelsesmæssig spisning- Gruppe forløb

FORLØBET INDEHOLDER:

Dette forløb handler om at slippe ud af følelses mæssig spisning og usunde spisemønstre. Der arbejdes her med vaneændringer, ved at få indsigt og forståelse for egen spise mønstre. I dette forløb dykker vi derfor ned i de teoretiske psykologiske principper omkring vanerne, samt grundig indsigt i egne mønstre og metoder til at vedholde de nye balanceret spisevaner.

  • 8 gruppe møder af 1 1/2 times varighed
  • 1 individuel start samtale+ work book
  • 1 ugentlig yoga session (åben hold)
  • Kostvejledning og kostviden
  • Teoretisk viden om de psykologiske principper der holder en fast i usunde spise mønstre
  • Indsigt, forståelse for egne spise mønstre.
  • Uddybende vejledning og konkrete værktøjer til vane ændring
  • Meditations undervisning
  • Lukket Facebook gruppe.
  • Tanita body måling (hvis ønsket)
  • Mail/tlf. kontakt under hele forløbet

Jeg er certificeret yogalærer, personlig træner, kostvejleder, mindfulness underviser og rådgiver i vane-og livsstils ændringer. Jeg har en stor interesse for holistisk sundhed, deriblandt -yoga, meditation, kropsbevidsthed, kost, psykologi, vane ændring, fysisk træning og harmonisk livsstil.

Jeg har i mange år været overspiser og haft flere usunde spisemønstre, samt prøvede ALLE kure, diæter og vægttabs quickfix der findes og som konsekvens af dette haft den meget skadelige yoyo vægt og et forvrænget og negativt selvbillede. Dette forløb betyder derfor meget for mig og giver mig stor glæde at hjælpe andre med at blive venner med maden, deres krop og selvbillede.

Ønsker du at høre nærmere om mig eller forløbet, så tøv ikke med at kontakte mig: lone@yoga-in-life eller

INDIVIDUEL FORLØB FRI FOR FØLELSESMÆSSIG SPISNING

INDHOLD

  • 9 møder af 1 times varighed
  • Start samtale og individuel kost udredning.
  • Individuel kostplan og kostvejledning
  • Teoretisk viden om de psykologiske principper der ”fastholder” en i et uhensigtsmæssigt mønster (afhængighed)
  • Indsigt og forståelse for egne spise mønstre og vaner
  • Uddybende vejledning i vane brydning
  • Konkrete værktøjer til at vedholde vane ændringerne
  • Lukket fb gruppe.
  • Guidet meditation/afspænding
  • Mail og telefon kontakt
  • Tanita body måling (hvis ønsket)

Disse forløb handler om at slippe ud af følelses mæssig spisning og usunde spisemønstre. Der arbejdes her med vaneændringer, ved at få indsigt og forståelse for egen spise mønstre. I disse forløb dykker vi ned i de teoretiske psykologiske principper omkring vanerne, samt grundig indsigt i egne mønstre og metoder til at vedholde de nye balanceret spisevaner. Jojo vægt/overvægt og et usundt spise-mønstre handler IKKE om maden, du spiser ikke fordi du er sulten, men oftest for at du bedøver eller flygter fra en ubehagelig følelse eller du bruger mad som en måde at straffe dig selv på.

PRIS: 4995 KR.

*Har man allerede korrekt viden og forståelse af kosten og derfor ikke har behov for kostplan og vejledning, så kan forløbet tilpasse dette. Så tager forløbet 7 møde gange.

*Vi mødes 1 gang ugentlig, eller hver 14 dag.

*Det er muligt at være 2 personer der følges igennem dette forløb.

20 72 62 27 hvis du ønsker at høre nærmere.

PRIS OVERSIGT:

Kostvejledning1 person2 personerAnbefalet brugs periode
1 session/90 min675kr——21 dage
3 session/ 60 min1500kr2500kr3 mdr.
tilkøbs session/60 min400kr725krEfter aftale
Tilkøbs session/30 min.250kr.375krEfter aftale

Dette for du ved et 3 sessioners forløb hos mig:

  • 1 ½ times første konsultation
  • Individuel kostplan med en tilpasning
  • Tanita body måling
  • 2 opfølgende sessioner ag 60 min. inkl. vejninger
  • Mail opfølgning
  • Kost og trænings tips
  • Vejledning i vane brydning

1 session indeholder:

  • 1 ½ times konsultation
  • Individuel kostplan
  • Tanita body måling
  • Vejledning i vane brydning