YOGA HOLD UNDERVISNING

YOGA HOLD UNDERVISNING

Jeg bestræber mig altid på at skabe et så præstation frit rum som muligt og for mig handler yoga ikke så meget om at kunne udføre stillingerne perfekt, men mere om kropsbevidstheden og det at opdage hvad der sker i hele kroppen og sindet ind og ud af stillingerne. Yoga er ikke et mål der skal nås- men en rejse der skal opleves.

hot yoga. meditativ yoga. flow . Hatha yoga . Mindfulness

Beskrivelse:

Jeg underviser primært i Hatha yoga, men med inspiration fra flow og yin yoga. Vi udfører de klassiske yogastillinger med fokus på et frit åndedræt, balance, styrke og smidighed. Det er en rolig og styrkende yoga form, hvor serierne vil blive udført i et langsomt flydende tempo. Træningen starter med lande på måtten ved hjælpe af åndedræts teknikker, derefter en rolig opvarmning og så laver vi de mere dynamiske og styrkende stillinger. Den sidste del af træningen bruger vi på dybe stræk, en nedkøling og slutter til sidst af med meditation og/eller en behagelig lang afspænding så du forlader timen med ro i krop og sind. Holdet er til dig der ønsker en sund fysisk træning der toner kroppen og træner sindet.

Jeg bestræber mig altid på at skabe et så rummelig og præstationsfrit rum som muligt. For mig handler yoga ikke om at kunne udføre stillingerne perfekt, men mere om at øge kropsbevidstheden samt at opdage hvad der sker i kroppen og sindet på vej ind og ud af stillingerne. Den øget kropsbevidsthed hjælper med at både genoptræne og forbygge skader.

YOGA HOLD

ODDER FITNESS CENTER- YOGA FOR ALLE- Mandag kl. 17-18.15

De første ca. 60 min laver vi de fysiske asanas og den sidste 15 min bruger vi på meditation eller kropsscanning.

Der undervises her en kombination af Hatha og flow yoga, det er en meditativ, kraftfuld og styrkende yoga form. Der ligges ud med invitation til at ved hjælp af åndedrættet at give plads til DIG, slippe hverdagen og blive nærværende i kroppen, i nuet og på måtten.

Derefter udfører vi de klassiske yogastillinger nogle gange i et dynamisk flow, andre gange nørder vi teknikken og bliver lidt i stillingerne. Vi træner både balance, styrke og smidighed. Niveauet bliver tilpasset så alle fremmødte kan være med. Den sidste del af træningen bruger vi på stræk, en nedkøling og slutter til sidst af med en guidet meditation eller en behagelig afspænding så du forlader timen med ro i kroppen.

På denne time inviterer den indre yoga med og du kan blive guidet i mudraer og bandhaer i forbindelse med meditationen, dette hold er for ALLE uanset erfaring og fysisk formåen.

FIT & SUND SOLBJERG- YOGA MANDAG kl. 18.45- 19.55

Holdet her er til dig der ønsker en sund fysisk træning som toner kroppen og træner sindet, vi leger af og til med at synkronisere åndedræt og bevægelse, MEN vi skal IKKE være synkrone med hinanden- din krop din yoga:-)

De første ca. 60 min laver vi de fysiske asanas og den sidste ca 10 min bruger vi på kropsscanning eller meditation. Der undervises her en kombination af Hatha og flow yoga, det er en meditativ, kraftfuld og styrkende yoga form, der ligges ud med invitation til at ved hjælp af åndedrættet at give plads til DIG, slippe hverdagen og blive nærværende i kroppen, i nuet og på måtten.

Vi udføre de klassiske solhilsner i et dynamisk flow, efterfulgt af stående styrkende stillinger hvor vi træner både balance, styrke og smidighed. Den sidste del af træningen bruger vi på lidt yin yoga inspireret stræk og slutter til sidst af med en behagelig afspænding så du forlader timen med ro i kroppen. Både din krop og dit sind styrkes da vi træner på at skabe en indre balance samtidig med vi udføre de fysiske styrkende øvelser.

Du kan blive udfordret både på både styrke, balance og smidigheden, men undervisningen favner bredt og uanset niveau og erfaring så er du velkommen præcis som du er, med det der er. Der gives alternative øvelser og der er altid mulighed for at holde pauser.

  • Vi bruger stort set altid 2 blokke, bælte og tæppe på disse yoga sessioner, udstyret findes i salen.
  • Da salen i de kolde mdr. er lidt til den kølige side, så anbefaler jeg i har extra med tøj på/med. Evt. benvarmer og/eller toe sox til når vi er i bevægelse og extra sokker og trøje med til under afspændingen.

HOS FIT & SUND SOLBJERG- YOGA TIRSDAG kl. 9.00- 9.55

Der undervises her en kombination af Hatha og flow yoga, det er en meditativ, kraftfuld og styrkende yoga form. Vi udføre de klassiske yogastillinger i et dynamisk flow, hvor vi træner både balance, styrke og smidighed, den sidste del af træningen bruger vi på lidt yin yoga inspireret stræk, og slutter af med en afspænding så du forlader timen med ro i kroppen. Vi leger med at synkroniosere åndedræt og bevægelse, MEN vi skal IKKE være synkrone med hinanden- din krop din yoga:-)

Holdet er til dig der ønsker en sund fysisk træning som toner kroppen og træner sindet. Du kan blive udfordret både på både styrke, balance og smidigheden, men undervisningen favner bredt og uanset niveau og erfaring så er du velkommen, der vil altid være alternative øvelser og mulighed for at holde alle de pauser, du har brug for.

  • Vi bruger stort set altid 2 blokke, bælte og tæppe på disse yoga sessioner, udstyret findes i salen.
  • Da salen i de kolde mdr. er lidt til den kølige side, så anbefaler jeg i har extra med tøj på/med. Evt. benvarmer og/eller toe sox til når vi er i bevægelse og extra sokker og trøje med til under afspændingen.

HOS ODDER FITNESS CENTERMINDFULNESS YOGA Onsdag 17.00-18.00 (25- 30 grader)

Dette hold er for dem der ønsker at udvikle og styrke deres yoga praksis. Der undervises her i en dynamisk og  styrkende yoga, meget af sessionen forgår i flow sekvenser hvor vi leger med at synkroniosere åndedræt og bevægelse, MEN vi skal IKKE være synkrone med hinanden- din krop din yoga:-)

Vi leger af og til med at implementere de måske ikke så velkendte stillinger, men undervisningen favner bredt og uanset niveau og erfaring så er du velkommen, der vil altid være alternative øvelser og mulighed for at holde alle de pauser, du evt har brug for.

Der er et ret lun temperatur i salen, og varmen stiger undervejs, da der tændes op til heat hold efter følgende, så vi bevæger os ved hjælp af de gavnlige og lækre infrarøde stråler i ca. 25-30 grader

HOS ODDER FITNESS CENTERYOGA – Torsdag kl. 8.10-9.10 (25- 30 grader)

Vi laver her lækker yoga i lune temperature, salen bliver varmet op undervejs og vi laver yoga i ca 25-30 grader.

Der undervises her i et mix af Hatha og flow yoga. Der er en styrkende og dynamisk yoga form hvor vi skifter mellem at laver stillingerne i flow med åndedrættet og holde stillingerne og nørde med teknik.

Undervisning starter med vi mærker ind i kroppen, vender opmærksomheden mod åndedrættet og bliver nærværende i kroppen, nuet og på måtten. Så udføres stillinger i flow, vi træner lidt balance, styrke og fleksibilitet og bruger tid på stræk og slutter derefter af med en behagelig afspænding så du forlader timen med ro i hele dig. Holdet er til dig der ønsker en styrkende træningen, med fokus på balance og egen rytme. Vi leger med at synkroniosere åndedræt og bevægelse, MEN vi skal IKKE være synkrone med hinanden- din krop din yoga:-)

Holdet er til dig der ønsker en sund fysisk træning som toner kroppen og træner sindet. Du kan blive udfordret både på både styrke, balance og smidigheden, men undervisningen favner bredt og uanset niveau og erfaring så er du velkommen, der vil altid være alternative øvelser og mulighed for at holde alle de pauser, du har brug for.

Hvor: Højgårdsvej 9A. 8300 Odder.

Tilmelding og betaling: Skal ske til Odder fitness center. telefon: 86 54 58 48. mail: info@odfit.dk

HVAD ER INFRARØD VARME?

HVILKEN EFFEKT HAR DE INFRARØDE VARMEPANELER?

Infrarød varme absorberes let i kroppen. Infrarød varme er en slags bølger af molekyler, som ligner kroppens celler, kendetegnet ved infrarød varme er, at de starter vibrationer i cellerne og bevægelsen skaber varme i kroppen indefra, hvorved blodcirkulationen og stofskiftet i cellerne øges.

 SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED INFRARØD VARME

Infrarød varme lindrer smerter ved at udvide blodkarrene og øge blodcirkulationen. Varmen vitaliserer den biologiske funktion af vores celler. Bedre cirkulation tillader mere ilt at nå tilskadekomne områder af kroppen og er med til at mindske smerter og fremskynde helingsprocessen. De dybe varmestråler er ikke kun til gavn for lymfeknuder, kirtler, blodkar og nerver under overfladen af huden, men når også ud til muskler, væv og vitale organer i de dybeste dele af kroppen. De dybe varmebølger udløser enzymaktivitet samt regenerering og normalisering af beskadigede cellevæv. Varmen kommer fra infrarøde. Du vil opleve den varme sal som et hjælpemiddel og som noget, der er godt for alle – uanset om du har skavanker eller ej.

Den infrarøde varme er specielt velegnet for folk, der er ramt af sygdomme som, Sklerose, Parkinsons, Hjerte-kar-sygdomme, Gigt og Kronisk træthed