Et terapeutisk forløb med fokus på indsigt, vaneændring og indre balance-ved du hvorfor du spiser?
Dette forløb handler ikke om viljestyrke, slankekure eller forbud. Det handler om at forstå den magt, mad kan komme til at have – og om at tage den tilbage.
Essensen i forløbet er at opdage, hvorfor du egentlig spiser, og ud fra den viden træffe bedre valg. Når du bliver mere bevidst og “vågen”, får du mulighed for at vælge anderledes – før du spiser på følelser som stress, sorg, kedsomhed, uro, selvkritik eller gamle indgroede vaner.
En terapeutisk tilgang til følelsesmæssig spisning
Dette forløb har en tydelig terapeutisk tilgang til følelsesmæssig spisning og de mønstre, der fastholder den. Jeg er 2.-års studerende i krops- og psykoterapi, og både faglig viden, personlig erfaring og terapeutisk forståelse bringes aktivt og nærværende ind i forløbet.
Vi arbejder blandt andet med:
at slippe brugen af mad som regulering af følelser
ubevidste mønstre og indgroede vaner
sammenhængen mellem tanker, følelser og handlinger
hvordan du stopper op, mærker efter og vælger sundere – indefra og ud
Jo-jo-vægt, overspisning og et uhensigtsmæssigt forhold til mad handler sjældent om selve maden. Ofte spiser vi ikke, fordi vi er sultne, men for at dulme, undgå eller flygte fra noget, der føles ubehageligt. Samtidig spiller traditioner, vaner og sociale forventninger en stor rolle – som fx kagekultur, fejring og “nu skal vi rigtig hygge os”. For nogle kan det opleves som alt andet end hyggeligt, men alligevel svært eller nærmest forbudt at sige nej tak til.
I dette forløb lærer du at sætte sunde grænser, lytte til dig selv og møde det, der ligger bag spisningen, med forståelse, nysgerrighed og omsorg – frem for kontrol og selvkritik.
Praktisk om forløbet
9 møder á 60 minutter
Opstartssamtale og individuel kostudredning
125 siders workbook (tilsendes som PDF)
Personlig kostplan og kostvejledning
Teoretisk viden om de psykologiske principper, der fastholder uhensigtsmæssige vaner (afhængigheds mekanismer)
Indsigt i egne spisemønstre og vaner
Grundig vejledning i vanebrydning
Konkrete redskaber til at vedligeholde forandringer
Guidet meditation og afspænding
Lukket Facebook-gruppe
Mail- og telefonisk kontakt undervejs
Mulighed for at være to personer, der følges ad gennem forløbet
Vi mødes enten ugentligt eller hver 14. dag, afhængigt af hvad der passer dig bedst.
Pris
6495 kr.
Alternativt forløb
Har du allerede solid viden om kost og har ikke behov for kostplan og vejledning, kan forløbet tilpasses:
7 sessioner á 60 min
Pris: 4995 kr.
Sammen med en ven
Det er muligt at være 2 personer i samme forløb: Pris: 3250 pr. person / Uden kostplan & vejledning om dette: 2500 kr. per person
MIN KOSTFILOSOFI
Jeg mener, at slankekure er noget af det mest ukærlige – og ofte direkte skadelige – man kan gøre mod sig selv og sin krop.
Jo mere vi forbyder bestemte fødevarer, jo større bliver trangen. Der findes ikke sund eller usund mad – men der findes usunde mængder og uhensigtsmæssige sammensætninger.
Hos mig er der intet, du ikke må spise. Vi justerer mængder og sammensætning, så du bliver mæt, tilfreds og i balance. Når vi skruer ned for én ting, skruer vi op for noget andet.
Målet er, at du får:
et afslappet og balanceret forhold til mad
indsigt i dine egne vaner
viden, der føles brugbar i hverdagen
frihed fra konstant at skulle tænke på mad
På sigt skal mad fylde mindre – så din tid, energi og fokus kan bruges på det liv, du gerne vil leve.
