Ugentlig Yoga hold – Hatha Yoga for let øvede

På dette hold arbejder vi med klassisk Hatha-yoga for let øvede gennem en afvekslende undervisning med rolige og dynamiske bevægelser, yogastillinger, åndedrætsøvelser og nærvær. Formålet er at styrke kroppen, øge smidigheden og skabe balance – både fysisk og mentalt.

Der er tid til at være i stillingerne, fordybe dig i dem og udvikle din praksis i dit eget tempo. Gennem bevægelse, åndedræt og opmærksomhed styrkes din kropsbevidsthed, og du får mulighed for at blive nysgerrig på dig selv, dine vaner og dine bevægemønstre. Målet er, at yogaen bliver en støtte til mere ro, balance og velvære – også uden for yogamåtten.

Undervisningen har fokus på, at du lærer både dig selv og din krop bedre at kende. Du bliver inviteret til at mærke dine grænser og finde balancen mellem at udfordre dig selv og give kroppen den ro, den har brug for. Der tilbydes variationer af øvelserne, så du kan praktisere på det niveau, der passer til dig.

Hver undervisning afsluttes med en afspænding eller meditation, så krop og sind får mulighed for at integrere dagens praksis.

Praktisk information

Holdstart: 3. september 2026
Tidspunkt: Torsdage kl. 16.30–17.45
Varighed: 16 undervisningsgange
Sted: Folkehuset Beder, Byagervej 115, 8330 Beder

Pris: Pensionister, studerende, sygemeldte 895 kr. Almindelig deltagelse 1.040 kr. 

Husk at medbringe

• Yogamåtte

• Tæppe

• Eventuelt en øjenpude

• Behageligt tøj, der giver fri bevægelighed – gerne lag på lag, så du nemt kan regulere temperaturen.

Tilmelding

https://faellesfritid.dk/kurser/hatha-yoga-let-oevede-beder

________________________________________________________________________

YOGA FORLØB ER FOR DIG DER 

• gerne vil øge din kropsbevidsthed og skabe mere balance i krop-sind og hverdagen.

• gerne vil øge din fysiske styrke, balance og smidighed

• gerne vil helt ned i gear og lære nogle øvelser og åndedræts teknikker til forløse og forebygge stress.

• er ny til yoga og gerne vil godt fra start og kende stillingerne og yoga udtryk før du prøver kræfter med hold undervisning

• gerne vil udvikle og gå dybere med din nuværende yoga praksis.

• synes det kan være svært at finde motivationen til at træne selv

• der har brug for god og rette opstart efter trænings pause/skade

MINDFULNESS OG MEDITATION

Mindfulness, meditation eller mental træning uanset hvilket ord du mener passer bedst,  så er de mange positive fordele ved træne sindet ikke til at komme uden om og der er mere og mere forskning der igen og igen bekræfter at meditation virker, læs mere om dette her. 

For mig er min meditations praksis blevet en måde at leve på. Jeg tilbyder undervisning og vejledning alene i dette en til en og sammenhængene med yoga undervisning.

 

“At tænke er sindets naturlige aktivitet, meditation handler ikke om at standse sine tanker. Meditation er simpelthen en proces, hvor man lader sindet hvile i dets naturlige tilstand, som er åben for og naturlig bevidst om tanker, følelser og sanse indtryk, når de opstår.” 

Erik Pema Kunsang

 

 

MINE TANKER OM  YOGA

Det jeg ønsker at kunne bidrage med via min yoga undervisning er at hjælpe mennesker med at blive mere kropsbevidste. Kropsbevidsthed er for mig at opdage de fornemmelser kroppen sender og lære at agere på disse signaler – og lade dem være en del af de overvejelser der går før en handling. Jeg håber samtidig at den øget kropsbevidsthed skaber en mulighed for at blive bedre til at bruge kroppen på en sund måde og derved  forbygge skader. Jeg ønsker dette støtter og motivere den enkelte person i at tage ansvar for sin egen sundhed.

Jeg bestræber mig altid på at skabe et så præstations frit rum som muligt og for mig handler yoga ikke om at kunne udføre stillingerne perfekt, men mere om kropsbevidstheden og det at opdage hvad der sker i hele kroppen og sindet ind og ud af stillingerne. Yoga er ikke et mål der skal nåes- men en bevægelse der skal opleves.

1:1 yoga forløb

• Konsultation om målsætning og ønsker, så forløbet bliver tilrettelagt ud fra dig og dine behov.

• Individuelt yoga program.

• 8 privat session af 75 minutters varighed

• Mail og telefon rådgivning/opfølgning.

• Generelle kostråd til vægttab hvis ønskes

• Rådgivning og supplerende styrke trænings øvelser (styrke trænings program kan tilkøbes for 100 kr.)

• Mulighed for lukket facebook gruppe med video og program materiale m.m.

• Tid og sted aftales individuelt. (begrænset tider, så er efter først til mølle princippet)

Yoga forløb for to

• Konsultation om målsætning og ønsker, så forløbet bliver tilrettelagt ud fra jer og jeres behov.

• Individuelle yoga program eller fælles hvis ønskes

• 8 privat sessioner af 75 minutters varighed

• Generelle kostråd til vægttab hvis ønskes

• Mail rådgivning/opfølgning.

• Rådgivning og supplerende styrke trænings øvelser (styrke trænings program kan tilkøbes for 100 kr.)

• Mulighed for lukket facebook gruppe med video og program materiale m.m.

• Tid og sted aftales individuelt. (begrænset tider, så er efter først til mølle princippet)

FORÅRSTILBUD – 8 SESSIONER Á 75 MINUTTERS VARIGHED

1 person
Før 4.800 kr
Nu 3.595
Du sparer over 1200kr (25 %)

Yoga for 2 personer
Før 6.400 kr
Nu 4795  kr
I sparer over 1600 kr (25 %)

(gælder marts-maj)

PERSONLIGE YOGA FORLØBS PRISER

Yoga forløb	1 person	Yoga for 2	Skal bruges inden
1 session	675kr	——	21 dage
8 session	4800kr	6400kr	3 mdr.
12 session	7000kr	8800kr	6 mdr.
20 session	10500kr	13800kr	8 mdr.

HANDELSBETINGELSER GÆLDENDE VED TILMELDNING PÅ FORLØB & ENETIMER

Ved tilmelding og køb af en gruppe, 1 til 1 eller 2 personers forløb en workshop eller enetimer accepterer du nedenstående betingelser er gældende:

Særlig for enetimer:

Har du behov for at aflyse en enetime, skal denne aflyses senest 48 timer før den aftalte tid for at kunne booke en ny dato. Ved enetimer er din tilmelding bindende og beløbet refunderes ikke ved udeblivelse eller framelding under 48 timer før den aftalte tid, uanset grunden hertil.

Betalingsbetingelser:

Betaling sker umiddelbart efter tilmelding og inden deltagelse på hold, workshop og enetime. Din plads bekræftes først når betaling er registreret.

Din plads på et forløb eller workshop først er reserveret ved registreret betaling.

Din tilmelding er bindende efter betaling. Dog kan du videregive/sælge din plads til en anden – husk at give besked hvis dette bliver benyttet.

Når betaling har fundet sted, tilbagebetales beløbet ikke – hverken ved udeblivelse eller framelding uanset grunden.

Der tilbydes ikke erstatningssessioner ved udeblivelse – vær derfor opmærksom på holdtype, ugedag, datoer og tidspunkt for det forløb, som du tilmelder dig.

Aflysning af mig/  en enkelt session, 1-1 og 1-2 forløb:  

Skulle jeg som underviser blive syg eller af anden grund ikke kunne undervise en enkelt session i et forløb, vil jeg finde en ny dato for samme session hurtigst muligt, som erstatning for den aflyste session. Der vil ikke blive tilbudt flere datoer at vælge imellem. Kan deltager ikke være med på den nye dato, kan deltager ikke få erstatning for den aflyste session.

Aflysning af mig/ en længere periode:

Skulle jeg være nødsaget til at aflyse over en længere sammenhængende periode (mere end en enkelt session) betales penge retur for de aflyste eller resterende sessioner i forløbet.

Aflysning af en workshop:

Skulle jeg som underviser blive syg eller af anden grund ikke kunne undervise en planlagt workshop, vil pengene blive refunderet til betalende deltagere.

Betaling sker via:

reg nr. 2316

konto nummer: 6289859630

eller via mobil pay: 20 72 62 27

Husk at oplyse fulde navn og service ved betalingen